Susu dikenal sebagai sumber kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping yang berpotensi merugikan tubuh. Berikut adalah lima efek samping yang dapat terjadi akibat minum susu dalam jumlah berlebihan.
1. Masalah Pencernaan
Minum susu berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa. Gejala yang sering muncul meliputi kembung, diare, dan sakit perut. Ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh mencerna laktosa, yaitu gula alami dalam susu.
2. Peningkatan Risiko Jerawat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dalam jumlah besar, terutama susu sapi, dapat memicu atau memperburuk jerawat. Hal ini diduga karena kandungan hormon dalam susu yang dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, menyebabkan pori-pori tersumbat dan timbulnya jerawat.
3. Gangguan Keseimbangan Kalsium dalam Tubuh
Meski susu kaya akan kalsium, mengonsumsinya secara berlebihan justru bisa mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh. Terlalu banyak kalsium dari susu dapat menghambat penyerapan mineral penting lainnya, seperti zat besi dan magnesium, yang dapat berdampak pada kesehatan tulang dan sistem saraf.
4. Berisiko Meningkatkan Kadar Kolesterol
Susu tinggi lemak, seperti susu full cream, mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Jika dikonsumsi secara berlebihan, ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
5. Menyebabkan Ketergantungan dan Kenaikan Berat Badan
Minum susu berlebihan bisa menyebabkan asupan kalori yang terlalu tinggi, terutama jika sering mengonsumsi susu yang mengandung gula tambahan. Hal ini dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
